脳疲労
脳疲労とは
脳が過度にストレスを受けることにより、脳本来の働きが低下してしまっている状態を言います。
なぜ脳疲労状態を引き起こしてしまうのか
大脳が過度なストレスを受けてしまうことで引き起こされると考えられています。
情報を処理してして指令を下す役割を担っている大脳は、大脳新皮質と大脳旧皮質の二つに区分され、それぞれ次のように役割が異なります。
情報を処理してして指令を下す役割を担っている大脳は、大脳新皮質と大脳旧皮質の二つに区分され、それぞれ次のように役割が異なります。
大脳新皮質
言語や論理を理解したりするなどの知的機能の中枢。
大脳旧皮質
食欲、睡眠などの本能、心地良いや怒りなど情動の中枢
脳がストレスを感じる流れ
脳がストレスを受ける状態が長く続いてしまうとで脳疲労状態となり、やがては脳の視床下部まで影響を及ぼし自律神経が乱れ身体的不調へとつながります。
脳疲労チェック
上記の項目の中で一つでも当てはまる場合は脳疲労のサイン
脳疲労の予防、改善法
・バランスの良い食事と規則正しい生活をする。
・刺激の少ないリラックスできる環境で過ごし脳を休ませる。
・目を閉じ（アイマスクを使用すると効果UP）、視覚から脳への刺激を遮断する。
・お風呂に入るなどで筋肉の緊張をほぐしたり、血行を促進させ脳の血流を高める。
・長時間の集中状態を避け、こまめに小休憩をとる。
・小休憩中はスマホの使用などは避け、軽いストレッチや伸びをし、大きく息を吐くことを意識しながら深呼吸を数回行う。
などがあります。
・刺激の少ないリラックスできる環境で過ごし脳を休ませる。
・目を閉じ（アイマスクを使用すると効果UP）、視覚から脳への刺激を遮断する。
・お風呂に入るなどで筋肉の緊張をほぐしたり、血行を促進させ脳の血流を高める。
・長時間の集中状態を避け、こまめに小休憩をとる。
・小休憩中はスマホの使用などは避け、軽いストレッチや伸びをし、大きく息を吐くことを意識しながら深呼吸を数回行う。
などがあります。
脳疲労の改善にはドライヘッドスパ
ドライヘッドスパで頭皮を揉みほぐし、頭部のツボを刺激することで脳の血流が良くなり、脳疲労によって低下した脳機能が活性化される効果が期待できます。
また、頭部を心地よいリズムと圧で刺激することでリラクゼーション効果が得られ、脳疲労の原因となるストレスが軽減され、改善・解消へと導く効果が期待できます。
また、頭部を心地よいリズムと圧で刺激することでリラクゼーション効果が得られ、脳疲労の原因となるストレスが軽減され、改善・解消へと導く効果が期待できます。